| Кабачок | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Картофель | 90 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.9% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 10.8% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 10.6% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 9.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 9.2% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 15.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.2 мг | 90 мг | 21.3% | 47.9% | 469 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 3.4% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 33.3% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9922 мг | 20 мг | 5% | 11.2% | 2016 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.79 мг | 2500 мг | 11.7% | 26.3% | 857 г |
| Кальций, Ca | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.4% | 3039 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 10.8% | 2104 г |
| Натрий, Na | 19.55 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.4% | 6650 г |
| Сера, S | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 3929 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 11.9% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 36.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.6% | 6253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 9.7% | 2329 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 2.662 мкг | 10 мкг | 26.6% | 59.8% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 15.7% | 1425 г |
| Медь, Cu | 76.95 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 17.3% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 7.67 мкг | 70 мкг | 11% | 24.7% | 913 г |
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 43651 г |
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16729 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 16.6% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.3657 мг | 12 мг | 3% | 6.7% | 3281 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощной суп составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».