| Кокосовая Мука [Polezzno] | 50 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное | 30 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.6 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 11.7% | 259 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 2.6% | 1159 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.7 мкг | 900 мкг | 24.5% | 7.5% | 408 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 7% | 433 г |
| Витамин В4, холин | 143.05 мг | 500 мг | 28.6% | 8.7% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 6.5% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.952 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 7.1% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 4.1% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 12.01 мкг | 50 мкг | 24% | 7.3% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7667 мг | 20 мг | 13.8% | 4.2% | 723 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.24 мг | 2500 мг | 9.8% | 3% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 172.24 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.2% | 581 г |
| Магний, Mg | 23.29 мг | 400 мг | 5.8% | 1.8% | 1717 г |
| Натрий, Na | 127.71 мг | 1300 мг | 9.8% | 3% | 1018 г |
| Сера, S | 129.52 мг | 1000 мг | 13% | 4% | 772 г |
| Фосфор, P | 215.3 мг | 800 мг | 26.9% | 8.2% | 372 г |
| Хлор, Cl | 198.86 мг | 2300 мг | 8.6% | 2.6% | 1157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
| Йод, I | 17.62 мкг | 150 мкг | 11.7% | 3.6% | 851 г |
| Кобальт, Co | 6.238 мкг | 10 мкг | 62.4% | 19% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 8889 г |
| Медь, Cu | 61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 8.286 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.6% | 845 г |
| Селен, Se | 17.795 мкг | 55 мкг | 32.4% | 9.9% | 309 г |
| Фтор, F | 44.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8985 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 2.7% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 1.0795 мг | 12 мг | 9% | 2.7% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.402 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.282 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.221 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.262 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.318 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.738 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.434 г | min 16.8 г | 38.3% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые блинчики составляет 328,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».