| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Кабачок (Жарка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 25.2% | 434 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 33.39 мг | 500 мг | 6.7% | 7.3% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 23.2% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 27.3% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.402 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.6% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 6.9% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5386 мг | 20 мг | 27.7% | 30.3% | 361 г |
| Ниацин | 7.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.03 мг | 2500 мг | 13.9% | 15.2% | 718 г |
| Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6498 г |
| Кремний, Si | 21.496 мг | 30 мг | 71.7% | 78.5% | 140 г |
| Магний, Mg | 59.41 мг | 400 мг | 14.9% | 16.3% | 673 г |
| Натрий, Na | 37.35 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3481 г |
| Сера, S | 162.99 мг | 1000 мг | 16.3% | 17.9% | 614 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 15.3% | 714 г |
| Хлор, Cl | 46.08 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 7.6% | 1456 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 6.928 мкг | 10 мкг | 69.3% | 75.9% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2137 г |
| Медь, Cu | 90.44 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.9% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 8.446 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.3% | 829 г |
| Никель, Ni | 0.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.422 мкг | 55 мкг | 24.4% | 26.7% | 410 г |
| Фтор, F | 80.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4941 г |
| Хром, Cr | 15.61 мкг | 50 мкг | 31.2% | 34.2% | 320 г |
| Цинк, Zn | 1.111 мг | 12 мг | 9.3% | 10.2% | 1080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.433 г | ~ | |||
| Валин | 1.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.559 г | ~ | |||
| Лизин | 2.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.685 г | ~ | |||
| Треонин | 0.874 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с курицей составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».