| Овсяные отруби | 12.5 г |
| Ржаные отруби | 12.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.8% | 514 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.2% | 1077 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 33.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 29.5 г | 20 г | 147.5% | 81.9% | 68 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 22284 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 90 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.855 мг | 1.5 мг | 57% | 31.6% | 175 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.7% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 8.3% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 4.7% | 1195 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5024 мг | 20 мг | 7.5% | 4.2% | 1331 г |
| Ниацин | 1.035 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 886.5 мг | 2500 мг | 35.5% | 19.7% | 282 г |
| Кальций, Ca | 144 мг | 1000 мг | 14.4% | 8% | 694 г |
| Магний, Mg | 341.5 мг | 400 мг | 85.4% | 47.4% | 117 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4063 г |
| Сера, S | 86.5 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1156 г |
| Фосфор, P | 522 мг | 800 мг | 65.3% | 36.3% | 153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.705 мг | 18 мг | 42.8% | 23.8% | 234 г |
| Йод, I | 30 мкг | 150 мкг | 20% | 11.1% | 500 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 11.1% | 500 г |
| Марганец, Mn | 6.3052 мг | 2 мг | 315.3% | 175.1% | 32 г |
| Медь, Cu | 581 мкг | 1000 мкг | 58.1% | 32.3% | 172 г |
| Селен, Se | 22.6 мкг | 55 мкг | 41.1% | 22.8% | 243 г |
| Цинк, Zn | 3.71 мг | 12 мг | 30.9% | 17.2% | 323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби овсяно-ржаные составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».