| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) | 800 г |
| Сыр Элегантный 30% [Беларусь] | 90 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 90 г |
| Горчица Дижонская [Огородников] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 9.6% | 392 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 13.5% | 280 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6870 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.728 мг | 1.5 мг | 48.5% | 18.3% | 206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 49.52 мг | 500 мг | 9.9% | 3.7% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 5.4% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 8% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.229 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.167 мкг | 3 мкг | 38.9% | 14.7% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 4.987 мкг | 50 мкг | 10% | 3.8% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2324 мг | 20 мг | 11.2% | 4.2% | 896 г |
| Ниацин | 2.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.33 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.9% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5426 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 2.2% | 1723 г |
| Натрий, Na | 35.57 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3655 г |
| Сера, S | 226.66 мг | 1000 мг | 22.7% | 8.6% | 441 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 7.5% | 500 г |
| Хлор, Cl | 46.62 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 2.5% | 1525 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 8.438 мкг | 10 мкг | 84.4% | 31.8% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Медь, Cu | 106.22 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4% | 941 г |
| Молибден, Mo | 10.989 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Никель, Ni | 9.826 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 119565 г | |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6967 г |
| Хром, Cr | 11.03 мкг | 50 мкг | 22.1% | 8.3% | 453 г |
| Цинк, Zn | 2.2682 мг | 12 мг | 18.9% | 7.1% | 529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% |
Энергетическая ценность Свинина с сыром составляет 265 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».