Мой здоровый рацион

Рецепт Икра сазана+сыр дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Икра сазана+сыр дружба

Икра сазанья пробойная, соленая 130 г
сыр плавленный дружба 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра сазана+сыр дружба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.5 ккал 1684 ккал 12% 6% 836 г
Белки 18.2 г 76 г 23.9% 11.9% 418 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 11.8% 421 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.6% 8111 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.3% 3833 г
Зола 7.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151 мкг 900 мкг 16.8% 8.3% 596 г
Ретинол 0.15 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.6% 1895 г
Витамин В4, холин 13.6 мг 500 мг 2.7% 1.3% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 3.3% 1500 г
Витамин D, кальциферол 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 1.2% 4000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.25 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.385 мг 15 мг 2.6% 1.3% 3896 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.475 мг 20 мг 2.4% 1.2% 4211 г
Макроэлементы
Калий, K 56 мг 2500 мг 2.2% 1.1% 4464 г
Кальций, Ca 35.5 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2817 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Натрий, Na 2304 мг 1300 мг 177.2% 87.9% 56 г
Сера, S 125.5 мг 1000 мг 12.6% 6.3% 797 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 2.8% 1758 г
Хлор, Cl 3163.5 мг 2300 мг 137.5% 68.2% 73 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 1.5% 3186 г
Медь, Cu 7.5 мкг 1000 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Селен, Se 1.35 мкг 55 мкг 2.5% 1.2% 4074 г
Цинк, Zn 0.255 мг 12 мг 2.1% 1% 4706 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 11%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.41 г ~
6:0 Капроновая 0.119 г ~
8:0 Каприловая 0.14 г ~
10:0 Каприновая 0.275 г ~
12:0 Лауриновая 0.189 г ~
14:0 Миристиновая 1.477 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.323 г ~
18:0 Стеариновая 1.657 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.036 г min 16.8 г 24% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.402 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.437 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.517 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.316 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.201 г ~

Энергетическая ценность Икра сазана+сыр дружба составляет 201,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».