| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 150 г |
| Мед пчелиный | 22 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.3% | 864 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7% | 778 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.5 мкг | 900 мкг | 27.4% | 14.9% | 365 г |
| Ретинол | 0.252 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.2% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 120.54 мг | 500 мг | 24.1% | 13.1% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 9.8% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.387 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 2988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7.5% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.6% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| бета Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.728 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.6% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0541 мг | 20 мг | 10.3% | 5.6% | 974 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.4% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 149.42 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.1% | 669 г |
| Магний, Mg | 35.67 мг | 400 мг | 8.9% | 4.8% | 1121 г |
| Натрий, Na | 222.77 мг | 1300 мг | 17.1% | 9.3% | 584 г |
| Сера, S | 106.14 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.7% | 942 г |
| Фосфор, P | 204.8 мг | 800 мг | 25.6% | 13.9% | 391 г |
| Хлор, Cl | 121.94 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.9% | 1886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.691 мг | 18 мг | 31.6% | 17.1% | 316 г |
| Йод, I | 10.59 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.9% | 1416 г |
| Кобальт, Co | 4.48 мкг | 10 мкг | 44.8% | 24.3% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.6461 мг | 2 мг | 32.3% | 17.5% | 310 г |
| Медь, Cu | 109.76 мкг | 1000 мкг | 11% | 6% | 911 г |
| Молибден, Mo | 4.963 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.9% | 1410 г |
| Олово, Sn | 6.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.582 мкг | 55 мкг | 30.1% | 16.3% | 332 г |
| Стронций, Sr | 8.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9968 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.1287 мг | 12 мг | 9.4% | 5.1% | 1063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.778 г | min 16.8 г | 16.5% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.401 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».