| Чечевица, зерно (Варка) | 800 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11% | 738 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7.1% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20.3% | 400 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6608 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2713 мг | 20 мг | 11.4% | 9.3% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.58 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.8% | 829 г |
| Кальций, Ca | 41.21 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2427 г |
| Кремний, Si | 36.261 мг | 30 мг | 120.9% | 98.1% | 83 г |
| Магний, Mg | 36.16 мг | 400 мг | 9% | 7.3% | 1106 г |
| Натрий, Na | 134.6 мг | 1300 мг | 10.4% | 8.4% | 966 г |
| Сера, S | 74.96 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.1% | 1334 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 17.8% | 457 г |
| Хлор, Cl | 203.88 мг | 2300 мг | 8.9% | 7.2% | 1128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 276.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.249 мг | 18 мг | 29.2% | 23.7% | 343 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 43% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 22% | 370 г |
| Медь, Cu | 300.26 мкг | 1000 мкг | 30% | 24.4% | 333 г |
| Молибден, Mo | 35.439 мкг | 70 мкг | 50.6% | 41.1% | 198 г |
| Селен, Se | 8.884 мкг | 55 мкг | 16.2% | 13.1% | 619 г |
| Фтор, F | 67.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5883 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 1.0986 мг | 12 мг | 9.2% | 7.5% | 1092 г |
Энергетическая ценность каша из чечевицы составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».