| Банан | 115 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 70 г |
| Малина | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 8.4% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 14.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.163 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 13.1% | 1008 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 3.447 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.2% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8395 мг | 20 мг | 4.2% | 5.6% | 2382 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.93 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.1% | 944 г |
| Кальций, Ca | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 6.6% | 1991 г |
| Кремний, Si | 46.628 мг | 30 мг | 155.4% | 206.4% | 64 г |
| Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 10% | 1329 г |
| Натрий, Na | 34.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.5% | 3795 г |
| Сера, S | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 8.4% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 60.63 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.5% | 3794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3455 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.8% | 1520 г |
| Литий, Li | 2.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 11.7% | 1141 г |
| Медь, Cu | 69.35 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.2% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 5.165 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.8% | 1355 г |
| Никель, Ni | 2.753 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.888 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.1% | 6194 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49322 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2384 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 5034 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Мороженое из банана составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».