| Минтай (Припускание) | 413 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 130 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 16.3% | 784 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.5% | 1697 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 5% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.5% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.6% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.1% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.332 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 2.3% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 13.4% | 950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4295 мг | 20 мг | 17.1% | 21.8% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.98 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.2% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3050 г |
| Магний, Mg | 33.71 мг | 400 мг | 8.4% | 10.7% | 1187 г |
| Натрий, Na | 26.37 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 4930 г |
| Сера, S | 124.37 мг | 1000 мг | 12.4% | 15.8% | 804 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 19.5% | 656 г |
| Хлор, Cl | 128.28 мг | 2300 мг | 5.6% | 7.1% | 1793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 5.7% | 2219 г |
| Йод, I | 102.83 мкг | 150 мкг | 68.6% | 87.4% | 146 г |
| Кобальт, Co | 11.179 мкг | 10 мкг | 111.8% | 142.4% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 8.8% | 1442 г |
| Медь, Cu | 116.06 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 14.8% | 862 г |
| Молибден, Mo | 6.959 мкг | 70 мкг | 9.9% | 12.6% | 1006 г |
| Фтор, F | 508.32 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 16.2% | 787 г |
| Хром, Cr | 38.06 мкг | 50 мкг | 76.1% | 96.9% | 131 г |
| Цинк, Zn | 0.9465 мг | 12 мг | 7.9% | 10.1% | 1268 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Минтай в мультиварке составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».