| филе куриное вареное без соли | 25 г |
| Колбаса варено-копченая московская | 20 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.2% | 539 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 14% | 236 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.3% | 1015 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 41.39 мг | 500 мг | 8.3% | 2.7% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.1% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.609 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 3% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.4% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.581 мг | 15 мг | 30.5% | 10.1% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 3.281 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.2% | 1524 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5591 мг | 20 мг | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Ниацин | 2.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.3 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.7% | 892 г |
| Кальций, Ca | 149.51 мг | 1000 мг | 15% | 5% | 669 г |
| Кремний, Si | 6.75 мг | 30 мг | 22.5% | 7.5% | 444 г |
| Магний, Mg | 44.03 мг | 400 мг | 11% | 3.6% | 908 г |
| Натрий, Na | 400.44 мг | 1300 мг | 30.8% | 10.2% | 325 г |
| Сера, S | 90.55 мг | 1000 мг | 9.1% | 3% | 1104 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 7.7% | 429 г |
| Хлор, Cl | 215.45 мг | 2300 мг | 9.4% | 3.1% | 1068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 3% | 1084 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 5.177 мкг | 10 мкг | 51.8% | 17.2% | 193 г |
| Литий, Li | 4.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1973 мг | 2 мг | 9.9% | 3.3% | 1014 г |
| Медь, Cu | 114.8 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.8% | 871 г |
| Молибден, Mo | 5.584 мкг | 70 мкг | 8% | 2.6% | 1254 г |
| Никель, Ni | 20.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.613 мкг | 55 мкг | 12% | 4% | 832 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.11 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4592 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 5.5% | 600 г |
| Цинк, Zn | 1.1678 мг | 12 мг | 9.7% | 3.2% | 1028 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.857 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 1.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.941 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.269 г | min 16.8 г | 43.3% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.2% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Душечка составляет 302 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».