| Малина красная, замороженная | 35 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 30 г |
| Смородина Замороженная [Лента] | 28 г |
| Брусника Свежезамороженная [Кантарелла] | 18 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9623 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.3% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 20% | 2857 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 24% | 2375 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.9% | 18367 г |
| альфа Каротин | 7.907 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 6.3% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.987 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 5.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 89286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 7.4% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.754 мкг | 400 мкг | 0.9% | 5.1% | 10655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 14.3% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 3.4% | 16304 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.129 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.6% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0922 мг | 20 мг | 0.5% | 2.9% | 21692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.75 мг | 2500 мг | 1.4% | 8% | 7407 г |
| Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 5.7% | 9615 г |
| Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 6.9% | 8282 г |
| Натрий, Na | 1.83 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.6% | 71038 г |
| Сера, S | 2.25 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.1% | 44444 г |
| Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 3.4% | 15686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 4.6% | 12766 г |
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 21.7% | 2611 г |
| Медь, Cu | 23.85 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 13.7% | 4193 г |
| Цинк, Zn | 0.046 мг | 12 мг | 0.4% | 2.3% | 26087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из замороженных ягод составляет 17,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».