| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соленые огурцы | 145 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 37 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 790 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 18.4% | 447 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.9% | 1191 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 8.6% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 17.2% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.291 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.7% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.746 мг | 15 мг | 11.6% | 9.5% | 859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.308 мг | 20 мг | 21.5% | 17.7% | 464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.98 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.2% | 896 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6510 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 4.8% | 1728 г |
| Натрий, Na | 72.32 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.6% | 1798 г |
| Сера, S | 172.95 мг | 1000 мг | 17.3% | 14.2% | 578 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 16.1% | 512 г |
| Хлор, Cl | 72.46 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 5% | 1627 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.7% | 1742 г |
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3257 г |
| Медь, Cu | 82.37 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.7% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 0.234 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 29915 г |
| Селен, Se | 17.432 мкг | 55 мкг | 31.7% | 26.1% | 316 г |
| Фтор, F | 4.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90498 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.2665 мг | 12 мг | 10.6% | 8.7% | 947 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Азу составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».