| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Кедровый орех, сушеный | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.1 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.5% | 987 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 10.4% | 233 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 4.6% | 533 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 10.6% | 230 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15463 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 4.1% | 598 г |
| бета Каротин | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 4.4% | 552 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 2.8% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 22.78 мг | 500 мг | 4.6% | 1.1% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 2.4% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 3.8% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.875 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.8% | 1385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 0.9% | 2535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.641 мг | 15 мг | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| гамма Токоферол | 1.394 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.205 мкг | 50 мкг | 10.4% | 2.5% | 961 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 4.7% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1984 мг | 20 мг | 16% | 3.9% | 625 г |
| Ниацин | 1.45 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 842.88 мг | 2500 мг | 33.7% | 8.2% | 297 г |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.1% | 1163 г |
| Кремний, Si | 26.375 мг | 30 мг | 87.9% | 21.4% | 114 г |
| Магний, Mg | 113.5 мг | 400 мг | 28.4% | 6.9% | 352 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13000 г |
| Сера, S | 56.16 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1781 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 6.5% | 373 г |
| Хлор, Cl | 10.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.841 мг | 18 мг | 15.8% | 3.8% | 634 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 4.962 мкг | 10 мкг | 49.6% | 12.1% | 202 г |
| Литий, Li | 3.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7125 мг | 2 мг | 85.6% | 20.8% | 117 г |
| Медь, Cu | 460.75 мкг | 1000 мкг | 46.1% | 11.2% | 217 г |
| Молибден, Mo | 6.432 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.2% | 1088 г |
| Никель, Ni | 90.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.938 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.9% | 2838 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 198.05 мкг | 4000 мкг | 5% | 1.2% | 2020 г |
| Хром, Cr | 17.72 мкг | 50 мкг | 35.4% | 8.6% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.6675 мг | 12 мг | 13.9% | 3.4% | 720 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.502 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.021 г | min 16.8 г | 35.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.375 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.795 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 411,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».