| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Балык нарезать брусочком, обжарить с мелконарезанным луком и помидором на сковороде с добавлением масла. Яйца взбить с вместе с молоком вилкой, посолить и вылить на сковороду. Довести до готовности под крышкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.2% | 555 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.7% | 313 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.1 мкг | 900 мкг | 24.9% | 11.4% | 402 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.5% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 10.3% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 216.39 мг | 500 мг | 43.3% | 19.8% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 11% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.55 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 6.8% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 8.7% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.116 мг | 15 мг | 14.1% | 6.5% | 709 г |
| Витамин Н, биотин | 17.414 мкг | 50 мкг | 34.8% | 15.9% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2009 мг | 20 мг | 21% | 9.6% | 476 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.91 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.2% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 49.34 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2710 г |
| Натрий, Na | 192.41 мг | 1300 мг | 14.8% | 6.8% | 676 г |
| Сера, S | 188.07 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.6% | 532 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 11.2% | 410 г |
| Хлор, Cl | 245.11 мг | 2300 мг | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.475 мг | 18 мг | 13.8% | 6.3% | 727 г |
| Йод, I | 17.64 мкг | 150 мкг | 11.8% | 5.4% | 850 г |
| Кобальт, Co | 9.971 мкг | 10 мкг | 99.7% | 45.7% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6601 г |
| Медь, Cu | 88.11 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 7.447 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| Никель, Ni | 1.972 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.466 мкг | 55 мкг | 48.1% | 22% | 208 г |
| Фтор, F | 58.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6834 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.1% | 891 г |
| Цинк, Zn | 1.3048 мг | 12 мг | 10.9% | 5% | 920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.843 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 1.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.733 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.776 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 501.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.069 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.257 г | min 16.8 г | 43.2% | 19.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.3% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с беконом составляет 218,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».