| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Овсяная мука (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Ванилин | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вишня (Запекание) | 150 г |
| Абрикосы (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.9% | 551 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6.5% | 833 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4009 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 7.3% | 738 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 46.28 мг | 500 мг | 9.3% | 5.1% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3.5% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.692 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.3% | 2396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 11.5% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 5.623 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.1% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.295 мг | 20 мг | 16.5% | 9% | 607 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.41 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.7% | 953 г |
| Кальций, Ca | 87.11 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.7% | 1148 г |
| Кремний, Si | 13.548 мг | 30 мг | 45.2% | 24.6% | 221 г |
| Магний, Mg | 35.8 мг | 400 мг | 9% | 4.9% | 1117 г |
| Натрий, Na | 278.39 мг | 1300 мг | 21.4% | 11.6% | 467 г |
| Сера, S | 118.76 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.5% | 842 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 11.5% | 474 г |
| Хлор, Cl | 206.72 мг | 2300 мг | 9% | 4.9% | 1113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1386 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 2.895 мкг | 10 мкг | 29% | 15.8% | 345 г |
| Литий, Li | 1.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2094 г |
| Медь, Cu | 110.87 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6% | 902 г |
| Молибден, Mo | 5.084 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Никель, Ni | 6.774 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.487 мкг | 55 мкг | 28.2% | 15.3% | 355 г |
| Стронций, Sr | 9.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14976 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.3572 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3359 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.583 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.815 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.987 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная Гале а с вишней и абрикосами составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».