Рис белый, крупа рисовая | 200 г |
Говядина тушеная, консервы | 330 г |
Вода водопроводная, городская | 1000 г |
Лук репчатый | 30 г |
Морковь | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.3% | 1057 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5% | 1521 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 181.8 мкг | 900 мкг | 20.2% | 15.4% | 495 г |
бета Каротин | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 16.7% | 458 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 15.15 мг | 500 мг | 3% | 2.3% | 3300 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 4.518 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8853 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 6993 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2936 мг | 20 мг | 16.5% | 12.6% | 607 г |
Ниацин | 1.587 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.25 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.9% | 1965 г |
Кальций, Ca | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8562 г |
Кремний, Si | 20.591 мг | 30 мг | 68.6% | 52.4% | 146 г |
Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2047 г |
Натрий, Na | 140.13 мг | 1300 мг | 10.8% | 8.3% | 928 г |
Сера, S | 61.08 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1637 г |
Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 8.3% | 916 г |
Хлор, Cl | 10.95 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21005 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 206.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1824 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.8% | 2000 г |
Литий, Li | 1.455 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2517 мг | 2 мг | 12.6% | 9.6% | 795 г |
Медь, Cu | 63.23 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.8% | 1582 г |
Молибден, Mo | 2.436 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
Никель, Ni | 1.118 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.768 мкг | 55 мкг | 5% | 3.8% | 1987 г |
Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.66 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4512 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.3177 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3777 г |
Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.275 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
Валин | 0.414 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
Лизин | 0.46 г | ~ | |||
Метионин | 0.147 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
Треонин | 0.231 г | ~ | |||
Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.356 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.332 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
Пролин | 0.322 г | ~ | |||
Серин | 0.247 г | ~ | |||
Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.8 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с тушёнкой составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».