| Яйцо куриное жареное (без масла) | 170 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.8% | 1382 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 26.9% | 507 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 15.3% | 894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 14.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 98.83 мг | 500 мг | 19.8% | 27% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 17.9% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.034 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 3986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.83 мг | 90 мг | 18.7% | 25.5% | 535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.3% | 1209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 6.3% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 8.398 мкг | 50 мкг | 16.8% | 23% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3348 мг | 20 мг | 6.7% | 9.2% | 1498 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.8 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.5% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3323 г |
| Кремний, Si | 4.038 мг | 30 мг | 13.5% | 18.4% | 743 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 6.1% | 2226 г |
| Натрий, Na | 52.37 мг | 1300 мг | 4% | 5.5% | 2482 г |
| Сера, S | 74.21 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.1% | 1348 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 15.3% | 892 г |
| Хлор, Cl | 96.99 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.7% | 2371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 11.7% | 1165 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8.1% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 7.796 мкг | 10 мкг | 78% | 106.6% | 128 г |
| Литий, Li | 19.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 7.2% | 1903 г |
| Медь, Cu | 105.23 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 14.3% | 950 г |
| Молибден, Mo | 6.966 мкг | 70 мкг | 10% | 13.7% | 1005 г |
| Никель, Ni | 8.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.181 мкг | 55 мкг | 22.1% | 30.2% | 452 г |
| Фтор, F | 34.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11720 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 13.3% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.5517 мг | 12 мг | 4.6% | 6.3% | 2175 г |
| Цирконий, Zr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | min 16.8 г | 12% | 16.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 13% |
Энергетическая ценность Яйцо с помидором составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».