| Овсяная крупа | 30 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Молоко 3,5% [Любимое Молоко] | 58 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6% | 916 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10% | 549 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.6% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 109.46 мг | 500 мг | 21.9% | 12.1% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 7.2% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.51 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.4% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 11.382 мкг | 50 мкг | 22.8% | 12.6% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1807 мг | 20 мг | 10.9% | 6% | 917 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.1 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3033 г |
| Кремний, Si | 8.897 мг | 30 мг | 29.7% | 16.4% | 337 г |
| Магний, Mg | 28.3 мг | 400 мг | 7.1% | 3.9% | 1413 г |
| Натрий, Na | 55.3 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2351 г |
| Сера, S | 79.88 мг | 1000 мг | 8% | 4.4% | 1252 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 9.7% | 567 г |
| Хлор, Cl | 70.43 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 5.2% | 1057 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 4.972 мкг | 10 мкг | 49.7% | 27.4% | 201 г |
| Марганец, Mn | 1.0552 мг | 2 мг | 52.8% | 29.1% | 190 г |
| Медь, Cu | 133.21 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.3% | 751 г |
| Молибден, Mo | 10.159 мкг | 70 мкг | 14.5% | 8% | 689 г |
| Никель, Ni | 9.993 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.989 мкг | 55 мкг | 30.9% | 17% | 324 г |
| Фтор, F | 37.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10782 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.9526 мг | 12 мг | 7.9% | 4.4% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».