| Китайская Капуста [Elementaree] | 180 г |
| Перец сладкий красный | 165 г |
| Помидор (томат), парниковый | 128 г |
| Фета 55% | 107 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 100 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.3% | 1167 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 14.3% | 1084 г |
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 15.8% | 977 г |
| бета Криптоксантин | 1.098 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.195 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.3% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.372 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.45 мг | 90 мг | 60.5% | 93.8% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 6.4% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3479 мг | 20 мг | 1.7% | 2.6% | 5749 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.54 мг | 2500 мг | 4.2% | 6.5% | 2391 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8554 г |
| Кремний, Si | 13.12 мг | 30 мг | 43.7% | 67.8% | 229 г |
| Магний, Mg | 4.8 мг | 400 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Натрий, Na | 193.52 мг | 1300 мг | 14.9% | 23.1% | 672 г |
| Сера, S | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16474 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 16.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 2.8% | 5422 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 26.2% | 593 г |
| Литий, Li | 22.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 5.1% | 3049 г |
| Медь, Cu | 57.93 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9% | 1726 г |
| Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5% | 3118 г |
| Никель, Ni | 3.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23305 г |
| Фтор, F | 4.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.1539 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7797 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | min 16.8 г | 8.2% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 03.07.2020 составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».