| Овсяные хлопья геркулес | 140 г |
| Банан | 150 г |
| Изюм | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.9% | 1169 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.5% | 1806 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 8.7% | 518 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 7.1% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 6.8% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.226 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 2.4% | 1860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 2.7% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 9.032 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8.1% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5762 мг | 20 мг | 12.9% | 5.8% | 776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.9 мг | 2500 мг | 14.9% | 6.7% | 670 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3075 г |
| Магний, Mg | 81.29 мг | 400 мг | 20.3% | 9.1% | 492 г |
| Натрий, Na | 31.58 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4117 г |
| Сера, S | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2516 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 9.6% | 471 г |
| Хлор, Cl | 32.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 6976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 10.2% | 443 г |
| Марганец, Mn | 1.8558 мг | 2 мг | 92.8% | 41.7% | 108 г |
| Медь, Cu | 203.23 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 9.1% | 492 г |
| Селен, Se | 0.484 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Фтор, F | 21.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18700 г |
| Цинк, Zn | 1.4726 мг | 12 мг | 12.3% | 5.5% | 815 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 222,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».