| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 141 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 197 г |
| Сыр голландский, брусковый | 64 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.6% | 738 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14% | 455 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189 мкг | 900 мкг | 21% | 13.3% | 476 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.7% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9.3% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 105.38 мг | 500 мг | 21.1% | 13.4% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.544 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 9.9% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 4.5% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 6.7% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.806 мг | 15 мг | 12% | 7.6% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 8.855 мкг | 50 мкг | 17.7% | 11.2% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0455 мг | 20 мг | 15.2% | 9.6% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.97 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.7% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 209.6 мг | 1000 мг | 21% | 13.3% | 477 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 3.8% | 1666 г |
| Натрий, Na | 263.11 мг | 1300 мг | 20.2% | 12.8% | 494 г |
| Сера, S | 126.34 мг | 1000 мг | 12.6% | 8% | 792 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 16.2% | 393 г |
| Хлор, Cl | 95.38 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 4.8% | 1317 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.9% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 7.441 мкг | 10 мкг | 74.4% | 47.2% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1830 г |
| Медь, Cu | 108.66 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.9% | 920 г |
| Молибден, Mo | 6.387 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
| Селен, Se | 13.057 мкг | 55 мкг | 23.7% | 15% | 421 г |
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11915 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.6% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.2972 мг | 12 мг | 10.8% | 6.8% | 925 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичнича с памидором и сыром составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».