Сыр Плавленный Дружба [Золотой Резерв] | 360 г |
Чеснок | 30 г |
Майонез | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 344 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.8% | 768 г |
Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 16.6% | 176 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.6% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4313 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.4% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 0.7% | 4125 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.6% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 0.481 мкг | 400 мкг | 0.1% | 83160 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.675 мг | 15 мг | 37.8% | 11% | 264 г |
Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5821 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3316 мг | 20 мг | 1.7% | 0.5% | 6031 г |
Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.86 мг | 2500 мг | 1% | 0.3% | 10478 г |
Кальций, Ca | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5731 г |
Кремний, Si | 0.157 мг | 30 мг | 0.5% | 0.1% | 19108 г |
Магний, Mg | 3.57 мг | 400 мг | 0.9% | 0.3% | 11204 г |
Натрий, Na | 346.69 мг | 1300 мг | 26.7% | 7.8% | 375 г |
Сера, S | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7746 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 0.6% | 4706 г |
Хлор, Cl | 516.04 мг | 2300 мг | 22.4% | 6.5% | 446 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 0.5% | 5678 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 3.2% | 906 г |
Литий, Li | 0.184 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.8% | 3774 г |
Медь, Cu | 13.79 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7252 г |
Молибден, Mo | 2.746 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.1% | 2549 г |
Никель, Ni | 1.041 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.176 мкг | 55 мкг | 4% | 1.2% | 2528 г |
Фтор, F | 2.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 140845 г | |
Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.5% | 1908 г |
Цинк, Zn | 0.1151 мг | 12 мг | 1% | 0.3% | 10426 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.616 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.23 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 25.51 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.878 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.247 г | min 16.8 г | 19.3% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.197 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.5% | 21.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.674 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Белка составляет 344 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».