Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
Сметана 15% жирности | 200 г |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 200 г |
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 50 г |
Сахар песок | 40 г |
Варенье из клубники | 200 г |
Желатин пищевой | 15 г |
Вода | 60 г |
Мускатный орех, молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 219.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.8% | 667 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.5% | 836 г |
Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6% | 766 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2% | 2211 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
бета Криптоксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 25.01 мг | 500 мг | 5% | 2.3% | 1999 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 17.8 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2247 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 8.9% | 509 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.533 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.2% | 1415 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2334 мг | 20 мг | 11.2% | 5.1% | 895 г |
Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.12 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2378 г |
Кальций, Ca | 77.43 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.5% | 1291 г |
Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
Натрий, Na | 78.68 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.8% | 1652 г |
Сера, S | 91.58 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.2% | 1092 г |
Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 6% | 760 г |
Хлор, Cl | 57.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 4003 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 1.7% | 2675 г |
Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3018 г |
Кобальт, Co | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.8% | 1195 г |
Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Медь, Cu | 47.49 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2106 г |
Молибден, Mo | 3.904 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.5% | 1793 г |
Олово, Sn | 7.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.944 мкг | 55 мкг | 21.7% | 9.9% | 460 г |
Стронций, Sr | 9.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19950 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.1987 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 6039 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.027 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
Валин | 0.419 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
Лизин | 0.626 г | ~ | |||
Метионин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
Треонин | 0.338 г | ~ | |||
Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.111 г | ~ | |||
Аланин | 0.26 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
Глицин | 0.345 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
Пролин | 0.988 г | ~ | |||
Серин | 0.362 г | ~ | |||
Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.05 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.098 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.304 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк нежирный составляет 219,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».