| Фасоль стручковая | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.3% | 894 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.5% | 875 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168 мкг | 900 мкг | 18.7% | 18.9% | 536 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.7% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 19.8% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 151.91 мг | 500 мг | 30.4% | 30.8% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 17.1% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 8.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.023 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.6% | 1816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 10.1% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 11.2% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 12.9% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 11.609 мкг | 50 мкг | 23.2% | 23.5% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 6.3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7708 мг | 20 мг | 8.9% | 9% | 1129 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.46 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.5% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 64.11 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.5% | 1560 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 5.1% | 2010 г |
| Натрий, Na | 78.01 мг | 1300 мг | 6% | 6.1% | 1666 г |
| Сера, S | 110.3 мг | 1000 мг | 11% | 11.1% | 907 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 16.8% | 604 г |
| Хлор, Cl | 89.66 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.9% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.987 мг | 18 мг | 11% | 11.1% | 906 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7.8% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 5.747 мкг | 10 мкг | 57.5% | 58.2% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 6.3% | 1604 г |
| Медь, Cu | 82.2 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 3.449 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5% | 2030 г |
| Селен, Se | 18.519 мкг | 55 мкг | 33.7% | 34.1% | 297 г |
| Фтор, F | 41.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9730 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.758 мг | 12 мг | 6.3% | 6.4% | 1583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.091 г | min 16.8 г | 18.4% | 18.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 14.7% |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».