Помидор (томат), грунтовый | 800 г |
Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 110 г |
Укроп | 20 г |
Чеснок Сушёный Молотый [ВкусВилл] | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 12.1% | 1434 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.8% | 2545 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 26.2% | 661 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 24.4% | 709 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.4% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 9311 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6.8% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.9% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 8.921 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.8% | 4484 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.12 мг | 90 мг | 23.5% | 40.7% | 426 г |
Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 15625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 7.3% | 2389 г |
Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.3% | 5405 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 10.4% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2875 мг | 20 мг | 11.4% | 19.8% | 874 г |
Ниацин | 1.372 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.4 мг | 2500 мг | 10.7% | 18.5% | 931 г |
Кальций, Ca | 101.66 мг | 1000 мг | 10.2% | 17.7% | 984 г |
Кремний, Si | 4.615 мг | 30 мг | 15.4% | 26.7% | 650 г |
Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 9.9% | 1759 г |
Натрий, Na | 479.68 мг | 1300 мг | 36.9% | 64% | 271 г |
Сера, S | 54.69 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.5% | 1828 г |
Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 21.5% | 807 г |
Хлор, Cl | 769.08 мг | 2300 мг | 33.4% | 57.9% | 299 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 88 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 9.2% | 1901 г |
Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 7.3% | 2362 г |
Кобальт, Co | 8.57 мкг | 10 мкг | 85.7% | 148.5% | 117 г |
Литий, Li | 22.197 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 12.7% | 1377 г |
Медь, Cu | 98.2 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 17% | 1018 г |
Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 16.1% | 1077 г |
Никель, Ni | 10.615 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 117.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15363 г |
Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 111.15 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.9% | 3599 г |
Хром, Cr | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 44.4% | 391 г |
Цинк, Zn | 0.2411 мг | 12 мг | 2% | 3.5% | 4977 г |
Цирконий, Zr | 3.67 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.621 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат томатный составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».