Пита турецкая из муки пшеничной 2 сорта | 204 г |
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 15 г |
Сыр Тильзитер [Danke] | 78 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 211 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.2% | 594 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.1% | 475 г |
Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.7% | 1153 г |
Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4088 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.9% | 877 г |
Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.6% | 933 г |
Витамин В4, холин | 104.62 мг | 500 мг | 20.9% | 9% | 478 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 4.9% | 877 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 3.071 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13025 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4% | 1091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 8.861 мкг | 50 мкг | 17.7% | 7.6% | 564 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.5792 мг | 20 мг | 7.9% | 3.4% | 1266 г |
Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.41 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.1% | 4071 г |
Кальций, Ca | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4144 г |
Магний, Mg | 5.26 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7605 г |
Натрий, Na | 58.78 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
Сера, S | 77.21 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.3% | 1295 г |
Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 4.5% | 950 г |
Хлор, Cl | 68.43 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3361 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 2.6% | 1641 г |
Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 2.1% | 2003 г |
Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 18.9% | 228 г |
Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15748 г |
Медь, Cu | 36.41 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2746 г |
Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
Селен, Se | 12.66 мкг | 55 мкг | 23% | 9.9% | 434 г |
Фтор, F | 24.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16577 г |
Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
Цинк, Zn | 0.4869 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2465 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
Валин | 0.338 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
Лизин | 0.395 г | ~ | |||
Метионин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
Треонин | 0.268 г | ~ | |||
Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.311 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
Глицин | 0.184 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
Пролин | 0.175 г | ~ | |||
Серин | 0.408 г | ~ | |||
Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 237.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита из 2 сорта с сыром составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».