Мой здоровый рацион

Рецепт Вода с мятой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вода с мятой

Мята перечная, свежая 20 г
Огурец грунтовый 20 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вода с мятой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.8 ккал 1684 ккал 0.3% 5.2% 29034 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 6.9% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.4% 56000 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 5.2% 36500 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 51.7% 3333 г
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 74.1% 2315 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 29.3% 5882 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 1.7% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 8.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 20.7% 8571 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 1.7% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 13.8% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 10.3% 16667 г
Витамин В9, фолаты 8.138 мкг 400 мкг 2% 34.5% 4915 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 55.2% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 1.7% 80645 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 15.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.1383 мг 20 мг 0.7% 12.1% 14461 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.97 мг 2500 мг 2% 34.5% 5105 г
Кальций, Ca 22.22 мг 1000 мг 2.2% 37.9% 4500 г
Кремний, Si 3.655 мг 30 мг 12.2% 210.3% 821 г
Магний, Mg 7.34 мг 400 мг 1.8% 31% 5450 г
Натрий, Na 3.47 мг 1300 мг 0.3% 5.2% 37464 г
Сера, S 3.9 мг 1000 мг 0.4% 6.9% 25641 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 17.2% 10127 г
Хлор, Cl 2.93 мг 2300 мг 0.1% 1.7% 78498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.3 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 37.9% 4580 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 1.7% 71429 г
Кобальт, Co 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 12.1% 14493 г
Марганец, Mn 0.0949 мг 2 мг 4.7% 81% 2107 г
Медь, Cu 30.1 мкг 1000 мкг 3% 51.7% 3322 г
Молибден, Mo 1.448 мкг 70 мкг 2.1% 36.2% 4834 г
Никель, Ni 0.001 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Фтор, F 87.38 мкг 4000 мкг 2.2% 37.9% 4578 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 13.8% 12195 г
Цинк, Zn 0.0914 мг 12 мг 0.8% 13.8% 13129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.897 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Вода с мятой составляет 5,8 кКал.

  • Порция = 3 гр (0.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов