| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 15% | 409 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.1% | 602 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.1% | 1498 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 54.27 мг | 500 мг | 10.9% | 6.7% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 11.7% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 14.5% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.584 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.417 мг | 15 мг | 16.1% | 9.8% | 621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8289 мг | 20 мг | 29.1% | 17.8% | 343 г |
| Ниацин | 6.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.38 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.5% | 935 г |
| Кальций, Ca | 142.89 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Кремний, Si | 1.611 мг | 30 мг | 5.4% | 3.3% | 1862 г |
| Магний, Mg | 63.09 мг | 400 мг | 15.8% | 9.7% | 634 г |
| Натрий, Na | 222.01 мг | 1300 мг | 17.1% | 10.5% | 586 г |
| Сера, S | 178.99 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.9% | 559 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 15% | 407 г |
| Хлор, Cl | 289.46 мг | 2300 мг | 12.6% | 7.7% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 7.349 мкг | 10 мкг | 73.5% | 44.9% | 136 г |
| Литий, Li | 7.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3150 г |
| Медь, Cu | 93.42 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 8.745 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Никель, Ni | 3.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.919 мкг | 55 мкг | 23.5% | 14.4% | 426 г |
| Фтор, F | 86.51 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4624 г |
| Хром, Cr | 16.95 мкг | 50 мкг | 33.9% | 20.7% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.5671 мг | 12 мг | 13.1% | 8% | 766 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.338 г | ~ | |||
| Валин | 1.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.98 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.638 г | ~ | |||
| Лизин | 1.984 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.689 г | ~ | |||
| Треонин | 0.872 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.974 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.593 г | ~ | |||
| Пролин | 1.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.395 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидором по сыром составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».