| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 100 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Изюм (Припускание) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.4% | 472 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3% | 1647 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.4% | 769 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.7% | 728 г |
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 4.2% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 74.26 мг | 500 мг | 14.9% | 7.3% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.6% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.861 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.2% | 1547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 14% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 3% | 1601 г |
| Витамин Н, биотин | 8.165 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8103 мг | 20 мг | 19.1% | 9.4% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.41 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.2% | 599 г |
| Кальций, Ca | 105.11 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.2% | 951 г |
| Кремний, Si | 0.456 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Магний, Mg | 34.05 мг | 400 мг | 8.5% | 4.2% | 1175 г |
| Натрий, Na | 65.95 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1971 г |
| Сера, S | 164.53 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.1% | 608 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 11% | 448 г |
| Хлор, Cl | 96.72 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 4.1% | 1192 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 4.937 мкг | 10 мкг | 49.4% | 24.3% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4598 г |
| Медь, Cu | 55.28 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.7% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 6.384 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.5% | 1096 г |
| Селен, Se | 23.108 мкг | 55 мкг | 42% | 20.7% | 238 г |
| Фтор, F | 30.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13249 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.4642 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2585 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом и курагой составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».