| Помидоры (томаты) | 40 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Капуста пекинская | 30 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Петрушка | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Сыр камамбер | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 45 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.2% | 1949 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.4% | 1143 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.5 мкг | 900 мкг | 34.3% | 48.4% | 292 г |
| бета Каротин | 1.483 мг | 5 мг | 29.7% | 41.9% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 11.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 51.13 мг | 500 мг | 10.2% | 14.4% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 11.4% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.013 мкг | 400 мкг | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 7.1% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.72 мг | 90 мг | 28.6% | 40.4% | 350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.5% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 4.7% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 3.964 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.2% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 129.5 мкг | 120 мкг | 107.9% | 152.4% | 93 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.365 мг | 20 мг | 6.8% | 9.6% | 1465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.4 мг | 2500 мг | 10.9% | 15.4% | 914 г |
| Кальций, Ca | 97.23 мг | 1000 мг | 9.7% | 13.7% | 1028 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 8.8% | 1601 г |
| Натрий, Na | 118.87 мг | 1300 мг | 9.1% | 12.9% | 1094 г |
| Сера, S | 41.76 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.9% | 2395 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 16.1% | 876 г |
| Хлор, Cl | 44.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 8.3% | 1703 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.1% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 3.031 мкг | 10 мкг | 30.3% | 42.8% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 6.5% | 2167 г |
| Медь, Cu | 69.64 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.9% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 4.025 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.2% | 1739 г |
| Селен, Se | 4.92 мкг | 55 мкг | 8.9% | 12.6% | 1118 г |
| Фтор, F | 14.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27211 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.2% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.6053 мг | 12 мг | 5% | 7.1% | 1982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат зелень яйцо сыр составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».