Мой здоровый рацион

Рецепт Бананово малинный смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бананово малинный смузи

Банан 110 г
Малина 240 г
Молоко Авида 2.5% 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово малинный смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.8% 5846 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.3% 7000 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 8.5% 1938 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 22.2% 741 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.9% 2758 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 4.6% 3557 г
бета Каротин 0.153 мг 5 мг 3.1% 5.1% 3268 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.9% 4091 г
Витамин В4, холин 10.07 мг 500 мг 2% 3.3% 4965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 6.2% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 12.2% 1361 г
Витамин В9, фолаты 6.35 мкг 400 мкг 1.6% 2.6% 6299 г
Витамин C, аскорбиновая 17.75 мг 90 мг 19.7% 32.3% 507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг 15 мг 3.1% 5.1% 3191 г
Витамин Н, биотин 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 7.4% 2232 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 6.6% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.6675 мг 20 мг 3.3% 5.4% 2996 г
Ниацин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.1 мг 2500 мг 9.2% 15.1% 1086 г
Кальций, Ca 26.2 мг 1000 мг 2.6% 4.3% 3817 г
Кремний, Si 44.575 мг 30 мг 148.6% 244% 67 г
Магний, Mg 24.75 мг 400 мг 6.2% 10.2% 1616 г
Натрий, Na 14.52 мг 1300 мг 1.1% 1.8% 8953 г
Сера, S 12.6 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7937 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 6.1% 2676 г
Хлор, Cl 25.53 мг 2300 мг 1.1% 1.8% 9009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.1 мкг ~
Бор, B 222.3 мкг ~
Ванадий, V 1.9 мкг ~
Железо, Fe 0.885 мг 18 мг 4.9% 8% 2034 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 78947 г
Кобальт, Co 1.244 мкг 10 мкг 12.4% 20.4% 804 г
Литий, Li 2.708 мкг ~
Марганец, Mn 0.2002 мг 2 мг 10% 16.4% 999 г
Медь, Cu 123.45 мкг 1000 мкг 12.3% 20.2% 810 г
Молибден, Mo 9.743 мкг 70 мкг 13.9% 22.8% 718 г
Никель, Ni 3.74 мкг ~
Рубидий, Rb 22.2 мкг ~
Селен, Se 0.395 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 13924 г
Стронций, Sr 2.88 мкг ~
Фтор, F 2.41 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 165975 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.8% 9434 г
Цинк, Zn 0.1613 мг 12 мг 1.3% 2.1% 7440 г
Цирконий, Zr 1.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бананово малинный смузи составляет 60,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (60.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».