| Творог нежирный 0,6% | 78 г |
| Банан | 80 г |
| Морковь, желтая | 70 г |
| Цедра лимонная | 5 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.5% | 768 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.1% | 1867 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6.9% | 833 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 18.6% | 308 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.4% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 8.8% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 11.51 мг | 500 мг | 2.3% | 1.3% | 4344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 6.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.842 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.7% | 2123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 3% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 3.3% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 7.626 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.8% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9195 мг | 20 мг | 14.6% | 8.4% | 685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.48 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.9% | 730 г |
| Кальций, Ca | 100.28 мг | 1000 мг | 10% | 5.7% | 997 г |
| Магний, Mg | 101.14 мг | 400 мг | 25.3% | 14.5% | 395 г |
| Натрий, Na | 38.47 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3379 г |
| Сера, S | 71.6 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1397 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 13.5% | 426 г |
| Хлор, Cl | 56.34 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.613 мг | 18 мг | 14.5% | 8.3% | 689 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 2.585 мкг | 10 мкг | 25.9% | 14.9% | 387 г |
| Марганец, Mn | 2.0136 мг | 2 мг | 100.7% | 57.7% | 99 г |
| Медь, Cu | 226.98 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 13% | 441 г |
| Молибден, Mo | 5.091 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.2% | 1375 г |
| Селен, Se | 6.206 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.5% | 886 г |
| Фтор, F | 30.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13184 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 1.4761 мг | 12 мг | 12.3% | 7.1% | 813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с творогом и морковью составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».