| Яйцо куриное вареное вкрутую | 330 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 26 г |
| Укроп | 30 г |
| Редис | 97 г |
| Огурец грунтовый | 139 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Колбаса Вареная Докторская [Велком] | 164 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.1% | 916 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.9% | 651 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2838 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 9.3% | 904 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.4% | 1873 г |
| бета Криптоксантин | 4.198 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 176.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.8% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 125.86 мг | 500 мг | 25.2% | 21.1% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 11.2% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.944 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.6% | 1823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 13% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 8.5% | 988 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.7% | 1082 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.924 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1813 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11031 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.35 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.3% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 40.1 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2494 г |
| Кремний, Si | 14.247 мг | 30 мг | 47.5% | 39.8% | 211 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 2.4% | 3484 г |
| Натрий, Na | 56.85 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.7% | 2287 г |
| Сера, S | 56.45 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.7% | 1771 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 9.4% | 895 г |
| Хлор, Cl | 11.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 3.8% | 2230 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.7% | 1477 г |
| Литий, Li | 2.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1747 г |
| Медь, Cu | 48.25 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 2.097 мкг | 70 мкг | 3% | 2.5% | 3338 г |
| Никель, Ni | 1.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.178 мкг | 55 мкг | 24% | 20.1% | 417 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.4% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.5449 мг | 12 мг | 4.5% | 3.8% | 2202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | min 16.8 г | 10.2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-окрошка копия 2 составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».