| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 540 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная | 30 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.1% | 583 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.3% | 978 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.8% | 1090 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 75.83 мг | 500 мг | 15.2% | 6.4% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 3.7% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.655 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3% | 1396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.817 мкг | 3 мкг | 27.2% | 11.4% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 7.022 мкг | 50 мкг | 14% | 5.9% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6645 мг | 20 мг | 18.3% | 7.6% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.44 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 2009 г |
| Кальций, Ca | 121.83 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.1% | 821 г |
| Кремний, Si | 0.407 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7371 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 2.1% | 1980 г |
| Натрий, Na | 61.93 мг | 1300 мг | 4.8% | 2% | 2099 г |
| Сера, S | 166.71 мг | 1000 мг | 16.7% | 7% | 600 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 10.1% | 415 г |
| Хлор, Cl | 138.12 мг | 2300 мг | 6% | 2.5% | 1665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2039 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 4.055 мкг | 10 мкг | 40.6% | 17% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1417 г |
| Медь, Cu | 85.18 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.6% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 7.381 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.4% | 948 г |
| Селен, Se | 27.807 мкг | 55 мкг | 50.6% | 21.1% | 198 г |
| Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11855 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.5832 мг | 12 мг | 4.9% | 2% | 2058 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырная запеканка составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».