| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.6% | 874 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.1% | 767 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 20.3% | 460 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.5% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 16.3% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 159.59 мг | 500 мг | 31.9% | 29.8% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 16.8% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.871 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.7% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3.6% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 13.1% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 13.402 мкг | 50 мкг | 26.8% | 25% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4269 мг | 20 мг | 12.1% | 11.3% | 824 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.75 мг | 2500 мг | 8% | 7.5% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2411 г |
| Кремний, Si | 2.568 мг | 30 мг | 8.6% | 8% | 1168 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4825 г |
| Натрий, Na | 98.84 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.1% | 1315 г |
| Сера, S | 122 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.4% | 820 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 17.3% | 542 г |
| Хлор, Cl | 131.46 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 10.1% | 926 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 7.7% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 9.506 мкг | 10 мкг | 95.1% | 88.8% | 105 г |
| Литий, Li | 12.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2503 г |
| Медь, Cu | 105.24 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.8% | 950 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.5% | 980 г |
| Никель, Ni | 5.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.103 мкг | 55 мкг | 36.6% | 34.2% | 274 г |
| Фтор, F | 46.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8589 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.2% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.8543 мг | 12 мг | 7.1% | 6.6% | 1405 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.16 г | min 16.8 г | 18.8% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем из омлета составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».