| Отварная куринная грудка. | 250 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Каждый День] | 120 г |
| Маринованные Огурцы [Грин Рэй] | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 21.1% | 478 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2918 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.346 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3% | 3356 г |
| бета Криптоксантин | 7.551 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 54.53 мг | 500 мг | 10.9% | 11% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 11.9% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 18.1% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.833 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 14.2% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 6.865 мкг | 50 мкг | 13.7% | 13.8% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 9.9% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.322 мг | 20 мг | 36.6% | 37% | 273 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.74 мг | 2500 мг | 5.9% | 6% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5574 г |
| Кремний, Si | 0.072 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Магний, Mg | 43.71 мг | 400 мг | 10.9% | 11% | 915 г |
| Натрий, Na | 10.21 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12733 г |
| Сера, S | 128.26 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.9% | 780 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 10.7% | 946 г |
| Хлор, Cl | 56.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 4.3% | 2317 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 8.28 мкг | 10 мкг | 82.8% | 83.6% | 121 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3883 г |
| Медь, Cu | 64.02 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.5% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 0.993 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.4% | 7049 г |
| Никель, Ni | 0.477 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.454 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12115 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.96 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4548 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 14.6% | 691 г |
| Цинк, Zn | 1.4361 мг | 12 мг | 12% | 12.1% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.187 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из фасоли и курицы составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».