| Булка Городская [Атрус] | 100 г |
| Сыр Костромской [Сыр Стародубский] | 50 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 15 г |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.9% | 472 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.9% | 366 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 3.8% | 859 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5298 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.134 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 35273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 4.9% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 1.4% | 2329 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3878 мг | 20 мг | 1.9% | 0.6% | 5157 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.61 мг | 2500 мг | 1% | 0.3% | 9762 г |
| Кальций, Ca | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4556 г |
| Магний, Mg | 4.02 мг | 400 мг | 1% | 0.3% | 9950 г |
| Натрий, Na | 46.46 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2798 г |
| Сера, S | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7855 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 96.07 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Кобальт, Co | 4.39 мкг | 10 мкг | 43.9% | 14.3% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13699 г |
| Медь, Cu | 11.71 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8540 г |
| Молибден, Mo | 0.878 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7973 г |
| Никель, Ni | 1.024 мкг | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами составляет 306,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».