| курица | 400 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Кабачок | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.6% | 854 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.5% | 862 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 15.1% | 598 г |
| бета Каротин | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 15.3% | 591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 33.5 мг | 500 мг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 6.9% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 12% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.853 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.9% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 7.7% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 7.7% | 1181 г |
| Витамин Н, биотин | 4.083 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.4% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4958 мг | 20 мг | 27.5% | 24.9% | 364 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.2 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.1% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4175 г |
| Кремний, Si | 11.946 мг | 30 мг | 39.8% | 36% | 251 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2281 г |
| Натрий, Na | 248.02 мг | 1300 мг | 19.1% | 17.3% | 524 г |
| Сера, S | 79.27 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.1% | 1262 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 10.2% | 886 г |
| Хлор, Cl | 37.07 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 5.7% | 1583 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 5.826 мкг | 10 мкг | 58.3% | 52.8% | 172 г |
| Литий, Li | 0.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 7.5% | 1198 г |
| Медь, Cu | 67.5 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.2% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 2.215 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.9% | 3160 г |
| Никель, Ni | 0.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13580 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6845 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.5% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.0391 мг | 12 мг | 8.7% | 7.9% | 1155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.204 г | ~ |
Энергетическая ценность Крица с кабачками составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».