| Цукини с кожурой | 250 г |
| Томаты Розовые [Окей] | 70 г |
| Груша | 60 г |
| Укроп | 2 г |
| Сельдерей - Стебли [Солнечная Фазенда] | 10 г |
| Сок Яблочный [Вико] | 5 г |
| Банан | 200 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Шпинат | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 9% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.3% | 1538 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 11.7% | 1899 г |
| альфа Каротин | 0.561 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 11.7% | 1887 г |
| бета Криптоксантин | 3.146 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 840.966 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 21.6% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.24 мкг | 400 мкг | 5.1% | 11.2% | 1976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.22 мг | 90 мг | 16.9% | 37.2% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 4.6% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 1.259 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.5% | 3971 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 34.1% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5733 мг | 20 мг | 2.9% | 6.4% | 3489 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.77 мг | 2500 мг | 11% | 24.2% | 910 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4719 г |
| Кремний, Si | 25.75 мг | 30 мг | 85.8% | 189% | 117 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 14.1% | 1570 г |
| Натрий, Na | 17.39 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7476 г |
| Сера, S | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9217 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 8.4% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 15.91 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 13.4% | 1638 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 22.7% | 969 г |
| Литий, Li | 1.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 25.3% | 870 г |
| Медь, Cu | 64.96 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 14.3% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 1.436 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.6% | 4875 г |
| Никель, Ni | 2.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12360 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.2405 мг | 12 мг | 2% | 4.4% | 4990 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи овощной 2 составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».