| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 880 г |
| Морковь (Запекание) | 325 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 350 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 815 г |
| Картофель (Запекание) | 800 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 13.5% | 817 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.1% | 2154 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.6 мкг | 900 мкг | 25.5% | 28.3% | 392 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 28% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 40.08 мг | 500 мг | 8% | 8.9% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 13.1% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 17.6% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.478 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 11.3% | 983 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 1.283 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3897 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 19.9% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2176 мг | 20 мг | 16.1% | 17.9% | 622 г |
| Ниацин | 3.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.55 мг | 2500 мг | 13.5% | 15% | 741 г |
| Кальций, Ca | 73.59 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.2% | 1359 г |
| Кремний, Si | 23.34 мг | 30 мг | 77.8% | 86.3% | 129 г |
| Магний, Mg | 42.26 мг | 400 мг | 10.6% | 11.8% | 947 г |
| Натрий, Na | 191.43 мг | 1300 мг | 14.7% | 16.3% | 679 г |
| Сера, S | 104.02 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.5% | 961 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 15.8% | 705 г |
| Хлор, Cl | 313.48 мг | 2300 мг | 13.6% | 15.1% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 374.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 6.1% | 1833 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 5.272 мкг | 10 мкг | 52.7% | 58.5% | 190 г |
| Литий, Li | 19.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 6.8% | 1631 г |
| Медь, Cu | 94.19 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 10.4% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 9.701 мкг | 70 мкг | 13.9% | 15.4% | 722 г |
| Никель, Ni | 4.466 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.588 мкг | 55 мкг | 12% | 13.3% | 835 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7013 г |
| Хром, Cr | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 24.1% | 461 г |
| Цинк, Zn | 0.8879 мг | 12 мг | 7.4% | 8.2% | 1352 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.684 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.922 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченное с овощами составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».