| Какао-порошок | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 55 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] | 150 г |
| Вода | 40 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 238 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 13.5% | 408 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 15.66 мг | 500 мг | 3.1% | 1.7% | 3193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.233 мкг | 400 мкг | 13.8% | 7.6% | 724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.915 мг | 15 мг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.775 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2817 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9507 мг | 20 мг | 4.8% | 2.6% | 2104 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.4 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.7% | 829 г |
| Кальций, Ca | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2293 г |
| Магний, Mg | 46.89 мг | 400 мг | 11.7% | 6.4% | 853 г |
| Натрий, Na | 95.79 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.1% | 1357 г |
| Сера, S | 44.19 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2263 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 10.1% | 548 г |
| Хлор, Cl | 9.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.443 мг | 18 мг | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Марганец, Mn | 0.6862 мг | 2 мг | 34.3% | 18.9% | 291 г |
| Медь, Cu | 262.44 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 14.4% | 381 г |
| Молибден, Mo | 1.456 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Селен, Se | 3.346 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.4% | 1644 г |
| Фтор, F | 26.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15379 г |
| Цинк, Zn | 0.9037 мг | 12 мг | 7.5% | 4.1% | 1328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.514 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.479 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни фасоль составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».