| Куриная грудка (филе) (Варка) | 171 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
В оригинале зелёный лук, укроп. Варёная курогрудка 120гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 13.9% | 894 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.3% | 1697 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 49.38 мг | 500 мг | 9.9% | 12.3% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 13.5% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 9.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.472 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.8% | 3207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 6.2% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 18.3% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 2.415 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.9% | 2070 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 16.6% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9226 мг | 20 мг | 9.6% | 11.9% | 1040 г |
| Ниацин | 2.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.37 мг | 2500 мг | 8% | 9.9% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Кремний, Si | 18.793 мг | 30 мг | 62.6% | 77.6% | 160 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 8.9% | 1389 г |
| Натрий, Na | 77.83 мг | 1300 мг | 6% | 7.4% | 1670 г |
| Сера, S | 94.43 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.6% | 1059 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 38.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 5.9% | 2100 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 3.998 мкг | 10 мкг | 40% | 49.6% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2415 г |
| Медь, Cu | 61.34 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.6% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 4.028 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.2% | 1738 г |
| Никель, Ni | 2.898 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.478 мкг | 55 мкг | 15.4% | 19.1% | 649 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15175 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.5% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.6835 мг | 12 мг | 5.7% | 7.1% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, капуста, кукуруза, огурец,яйцо, све составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».