| Яйцо куриное | 55 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 25 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Хлеб чиабатта | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 707 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.9% | 608 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10.3% | 409 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3% | 1413 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 6.3% | 665 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 83.4 мг | 500 мг | 16.7% | 7% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 4.3% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.278 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 6.5% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.7% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.508 мг | 15 мг | 10.1% | 4.2% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 7.128 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7222 мг | 20 мг | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.28 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2932 г |
| Кальций, Ca | 255.69 мг | 1000 мг | 25.6% | 10.7% | 391 г |
| Кремний, Si | 0.672 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
| Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2243 г |
| Натрий, Na | 292.33 мг | 1300 мг | 22.5% | 9.4% | 445 г |
| Сера, S | 116.25 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.9% | 860 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 10.7% | 391 г |
| Хлор, Cl | 439.83 мг | 2300 мг | 19.1% | 8% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 2.2% | 1929 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 13.3% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.2841 мг | 2 мг | 14.2% | 6% | 704 г |
| Медь, Cu | 47.03 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 2.528 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.714 мкг | 55 мкг | 26.8% | 11.2% | 374 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20429 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.8114 мг | 12 мг | 15.1% | 6.3% | 662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.729 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.24 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.284 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.703 г | min 16.8 г | 22% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с сыром составляет 238,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».