| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 198 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 14.1% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 15.8% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 17% | 1404 г |
| бета Криптоксантин | 0.43 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 18587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 5% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.4% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.594 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 15420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.66 мг | 90 мг | 14.1% | 33.7% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 7.4% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 52.9% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4108 мг | 20 мг | 2.1% | 5% | 4869 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.78 мг | 2500 мг | 8.8% | 21.1% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 17.01 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5879 г |
| Кремний, Si | 24.698 мг | 30 мг | 82.3% | 196.9% | 121 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 4.3% | 5642 г |
| Натрий, Na | 219.87 мг | 1300 мг | 16.9% | 40.4% | 591 г |
| Сера, S | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9488 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 9.8% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 363.02 мг | 2300 мг | 15.8% | 37.8% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 6.9% | 3429 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.738 мкг | 10 мкг | 37.4% | 89.5% | 268 г |
| Литий, Li | 15.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 14.4% | 1675 г |
| Медь, Cu | 79.11 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 18.9% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 4.78 мкг | 70 мкг | 6.8% | 16.3% | 1464 г |
| Никель, Ni | 7.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 15363 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30349 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 17% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.2083 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5761 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.158 г | min 16.8 г | 12.8% | 30.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы. составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».