| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7% | 685 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7% | 691 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 5% | 969 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.3% | 765 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.8% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 133.2 мг | 500 мг | 26.6% | 12.8% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 10.1% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.965 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.5% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 17.258 мкг | 50 мкг | 34.5% | 16.6% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4772 мг | 20 мг | 17.4% | 8.4% | 575 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.85 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.7% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 93.58 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.5% | 1069 г |
| Магний, Mg | 57.42 мг | 400 мг | 14.4% | 6.9% | 697 г |
| Натрий, Na | 89.86 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.3% | 1447 г |
| Сера, S | 122.5 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.9% | 816 г |
| Фосфор, P | 242.2 мг | 800 мг | 30.3% | 14.6% | 330 г |
| Хлор, Cl | 143.55 мг | 2300 мг | 6.2% | 3% | 1602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.487 мг | 18 мг | 13.8% | 6.6% | 724 г |
| Йод, I | 12.83 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.1% | 1169 г |
| Кобальт, Co | 6.755 мкг | 10 мкг | 67.6% | 32.6% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.3669 мг | 2 мг | 68.3% | 32.9% | 146 г |
| Медь, Cu | 204.71 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 9.9% | 488 г |
| Молибден, Mo | 4.845 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.3% | 1445 г |
| Олово, Sn | 5.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.765 мкг | 55 мкг | 41.4% | 19.9% | 242 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8052 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 1.7905 мг | 12 мг | 14.9% | 7.2% | 670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.187 г | min 16.8 г | 19% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».