| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.5% | 585 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360.4 мкг | 900 мкг | 40% | 31.6% | 250 г |
| бета Каротин | 1.832 мг | 5 мг | 36.6% | 28.9% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 56.4 мг | 500 мг | 11.3% | 8.9% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 8.5% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 13% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.586 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 9.8% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 6.4% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.113 мг | 15 мг | 14.1% | 11.1% | 710 г |
| Витамин Н, биотин | 6.074 мкг | 50 мкг | 12.1% | 9.6% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 100.8 мкг | 120 мкг | 84% | 66.3% | 119 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3036 мг | 20 мг | 31.5% | 24.9% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.01 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.8% | 902 г |
| Кальций, Ca | 50.27 мг | 1000 мг | 5% | 3.9% | 1989 г |
| Магний, Mg | 60.26 мг | 400 мг | 15.1% | 11.9% | 664 г |
| Натрий, Na | 40.91 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3178 г |
| Сера, S | 114.3 мг | 1000 мг | 11.4% | 9% | 875 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 11.2% | 706 г |
| Хлор, Cl | 62.09 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 5% | 1578 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 7.789 мкг | 10 мкг | 77.9% | 61.5% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.1437 мг | 2 мг | 7.2% | 5.7% | 1392 г |
| Медь, Cu | 83.51 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.6% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Фтор, F | 93.51 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4278 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9% | 874 г |
| Цинк, Zn | 1.4279 мг | 12 мг | 11.9% | 9.4% | 840 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в сметане составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».