| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Масло оливковое | 62 г |
| Кукурузная крупа | 68 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 44 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 163 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 207 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.9% | 603 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7% | 1191 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.9% | 1059 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 53.45 мг | 500 мг | 10.7% | 9% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 9.8% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 14.8% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.766 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.5% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 4.4% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 3.8% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.4% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 27% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4077 мг | 20 мг | 32% | 26.8% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.13 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.9% | 943 г |
| Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4156 г |
| Магний, Mg | 43.85 мг | 400 мг | 11% | 9.2% | 912 г |
| Натрий, Na | 17.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7382 г |
| Сера, S | 119.5 мг | 1000 мг | 12% | 10% | 837 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 9.8% | 857 г |
| Хлор, Cl | 60.35 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 5.4% | 1561 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 8.095 мкг | 10 мкг | 81% | 67.8% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2448 г |
| Медь, Cu | 81.57 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.9% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 2.678 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.2% | 2614 г |
| Селен, Se | 1.695 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.6% | 3245 г |
| Фтор, F | 80.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4959 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 11.7% | 712 г |
| Цинк, Zn | 1.3301 мг | 12 мг | 11.1% | 9.3% | 902 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета паровая мясо-овощная составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».