Калорийность Земляника. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Земляника".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	2.6%	2375 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	1.8%	3500 г
Углеводы	30 г	219 г	13.7%	8.4%	730 г
Пищевые волокна	8.8 г	20 г	44%	26.8%	227 г
Вода	348 г	2273 г	15.3%	9.3%	653 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1.3%	4500 г
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.5%	4167 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	4.9%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	6.8%	900 г
Витамин В4, холин	1.2 мг	500 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	2.9%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	80 мг	2 мг	4000%	2439%	3 г
Витамин C, аскорбиновая	240 мг	90 мг	266.7%	162.6%	38 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2 мг	15 мг	13.3%	8.1%	750 г
Витамин Н, биотин	16 мкг	50 мкг	32%	19.5%	313 г
Витамин РР, НЭ	1.6 мг	20 мг	8%	4.9%	1250 г
Макроэлементы
Калий, K	644 мг	2500 мг	25.8%	15.7%	388 г
Кальций, Ca	160 мг	1000 мг	16%	9.8%	625 г
Магний, Mg	72 мг	400 мг	18%	11%	556 г
Хлор, Cl	64 мг	2300 мг	2.8%	1.7%	3594 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.8 мг	18 мг	26.7%	16.3%	375 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	1.6%	3750 г
Кобальт, Co	16 мкг	10 мкг	160%	97.6%	63 г
Марганец, Mn	0.8 мг	2 мг	40%	24.4%	250 г
Медь, Cu	500 мкг	1000 мкг	50%	30.5%	200 г
Молибден, Mo	40 мкг	70 мкг	57.1%	34.8%	175 г
Фтор, F	72 мкг	4000 мкг	1.8%	1.1%	5556 г
Хром, Cr	8 мкг	50 мкг	16%	9.8%	625 г
Цинк, Zn	0.388 мг	12 мг	3.2%	2%	3093 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	29.6 г	~

Энергетическая ценность Земляника составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».