| Хлебец Цельнозерновой [Хлебцы Молодцы] | 5 г |
| Нутелла на минималках | 15 г |
| Банан | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.8% | 1551 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 11.1% | 541 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 1.4% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 8% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.866 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 4% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.828 мг | 15 мг | 18.9% | 11.3% | 530 г |
| Витамин Н, биотин | 2.759 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.3% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3934 мг | 20 мг | 7% | 4.2% | 1435 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.29 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.1% | 737 г |
| Кальций, Ca | 46.32 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2159 г |
| Кремний, Si | 49.466 мг | 30 мг | 164.9% | 98.7% | 61 г |
| Магний, Mg | 61.3 мг | 400 мг | 15.3% | 9.2% | 653 г |
| Натрий, Na | 20.25 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6420 г |
| Сера, S | 28.35 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3527 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 6.3% | 943 г |
| Хлор, Cl | 32.03 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 234.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 4.8% | 1253 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.3% | 725 г |
| Литий, Li | 4.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4904 мг | 2 мг | 24.5% | 14.7% | 408 г |
| Медь, Cu | 193.52 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 11.6% | 517 г |
| Молибден, Mo | 6.375 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Никель, Ni | 14.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.975 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.1% | 5641 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5179 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2317 г |
| Цирконий, Zr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.846 г | min 16.8 г | 22.9% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.814 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с нутеллой и бананом составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».